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Dvi Pada Sirsasana - Comment faire et avantages

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Le yoga, qui est la pratique la plus courante en matière d’exercice dans le monde entier, est le remède le plus efficace et le plus efficient pour de nombreuses maladies ou troubles physiques, mentaux et spirituels. C'est totalement gratuit et avec une pratique régulière, il permet une vie saine et sans stress. Si vous avez mal au dos ou à la hanche, si vous avez des troubles du sommeil ou même si vous avez une dépression mentale, essayez d'inclure le yoga dans votre routine quotidienne et vous ferez l'expérience de la magie vous-même.

Maintenant, il existe différentes postures de yoga, mais celle en cours de discussion est DviPadaSirsasana, qui sont des mots sanscrits. Dvi signifie deux, Pada est les pieds ou les jambes, Sir est la tête et Asana signifie pose ou posture. Le niveau de difficulté de cet exercice est un peu élevé, alors n’arrêtez pas d’essayer si vous ne parvenez pas à le faire correctement lors des premiers essais.

Voir plus: Sidhasana

Comment faire

Maintenant, on pourrait ne pas réussir parfaitement au tout début avec cet exercice. Ainsi, la patience et la concentration sont les points clés pour obtenir cette posture correcte. Commencez par vous asseoir confortablement sur un tapis ou une couverture, en étirant les jambes et en allongeant la colonne vertébrale. Expirez lentement et tenez l’une de vos mains devant votre nez pour vérifier laquelle des deux narines est la plus active.Si la narine droite est active, commencez par la jambe gauche ou si la narine gauche est active, puis le jambe droite.

Voir plus: Comment faire Vatayanasana

Ensuite, commencez par plier le genou du côté actif, puis saisissez la cheville, tenez-la et placez-la au-dessus de votre tête, puis placez la jambe lentement sur votre cou. Pendant que vous le faites, maintenez votre respiration. Peu à peu et lentement, répétez la même chose avec votre autre jambe et placez-le sur la première jambe. Exhaler. Tenez la pose pendant au moins 30 secondes et prolongez le temps à mesure que votre niveau de facilité augmente avec la pratique.

Comment cela nous aide-t-il:

Meilleure élasticité et flexibilité:

Si vous pensez que votre corps est raide, vous pouvez l'adieu avec cet exercice de yoga. Incluez cette posture dans votre routine de yoga quotidienne et permettez une meilleure élasticité et flexibilité de votre système corporel.

Meilleur système digestif:

Les problèmes de digestion sont l’un des problèmes les plus courants auxquels sont confrontés les gens aujourd’hui. Notre système digestif semble avoir mal tourné. Pratiquez régulièrement DviPadaSirasana pour une meilleure digestion.

Voir plus: Eka Pada Koundinyasana

Bénéfique pour les patients diabétiques:

Si vous êtes un patient diabétique, cet exercice est fait pour vous. Cette posture de yoga aide à soulager les patients atteints de diabète. Il est donc conseillé à toutes les personnes diabétiques de commencer à pratiquer DviPadaSirasana.

Assure une vie active et enthousiaste:

Si vous vous fatiguez facilement ou si vous n’avez aucun intérêt pour les activités, c’est le bon exercice pour vous. Cette posture de yoga améliore votre enthousiasme et vous rend actif.

Augmentation du flux sanguin bénéfique pour les patients anémiques:

Cet exercice de yoga aide à augmenter le flux sanguin dans votre corps et à améliorer les niveaux d'hémoglobine dans le sang. Comme les toxines restent dans le sang avec un flux lent, cet exercice accélère le flux de sang qui le purifie en retour. Ainsi, cette posture s'avère bénéfique pour les personnes souffrant d'anémie et de tremblement nerveux.

Augmente la force et l'endurance du corps:

Cet exercice particulier augmente votre endurance et renforce votre corps. Grâce à cette posture, tout le corps est parfaitement exercé, ce qui entraîne un meilleur équilibre et une meilleure condition physique. Il nourrit vos jambes, bras, genoux, cuisses, dos, épaules, paumes et coudes.

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Voir la vidéo: Health Benefits of Shirshasana Yog: Swami Ramdev. I Support Baba Ramdev (Juin 2020).

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